Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis aus Indien, die Körper, Geist und Atem miteinander in Einklang bringt.
Wir starten mit Pranayama (Atemtechniken) und einer kurzer Meditation und/oder Augenyoga.
Zum Aufwärmen geht es im Flow weiter mit dem dynamischen Surya Namaskara (klassische Sonnengruß), Hier gehst du synchron mit deiner Atmung und fließenden Bewegungen in die Asana Reihenfolge des Sonnengrußes hinein.
Nach einer kurzen Entspannung geht es ins Hatha Yoga, ein Yoga der Beharrlichkeit und Ausdauer mit An- und Entspannung sowie einem respekt- und liebevollen Umgang mit sich selbst.
Beim fortgeschritten Hatha Yoga perfektionierst du zusätzlich deine Haltung und hältst dich länger und intensiver mit Pranayama in den Asanas. Je nach deiner erreichten Beweglichkeit kannst du den Schwierigkeitsgrad der Asanas auch erhöhen.
Beliebt ist zum Abschluss ein Shavasana, eine Endentspannung bei der du dich komplett und sehr tief entspannst.
Yogakenntnisse sollten vorhanden sein.